"Everything you do now will pay of in the future"
Ben jij die bewuste vrouw (40+) die:
🌶️ Het onbekende durft te omarmen?
🌶️ Open staat voor hét avontuur van je leven?
🌶️ 1000% gelooft in de kracht van verbinding en heling met een groep gelijkgestemde vrouwen?
🌶️ Zoveel meer energie wil in haar leven en zich niet altijd maar moe, gestresst of lusteloos wil voelen?
🌶️ Een betere relatie met voeding wil, zonder eetbuien, constant snaaien en crash diëten?
🌶️ Bereid is te investeren in zichzelf en een gezonde, vitale toekomst?
🌶️ Van lekker eten houdt?
🌶️ Voelt dat het nú tijd is (dus geen uitstel meer)?
🌶️ Graag lacht en leert en serieus aan haar doelen wil werken?
Lees dan verder!
Hot&Healthy , de reis van je leven
Ken je dat gevoel dat je met een groep vrienden uitgebreid aan het eten bent? De tafel is mooi gedekt, het is gezellig en het eten smaakt verrukkelijk. Dát gevoel ga ik voor jou creëren (6 maanden lang). Elk jaar ga ik met een groep vrouwen een mooie reis maken. Een reis die je inzichten brengt, lekker eten, veel informatie/kennis en een nieuwe (kijk op je) leefstijl. En we gaan óók samen koken!
Deze reis bestaat uit 6 themadagen (live, dus niet online). Ik vertel je graag meer over deze themadagen.
Themadag 1 De Kick-off 20 september 2025
Tijdens de kick-off spreken we de andere data af.
Dé hot&healthy kick-off
Tijdens deze dag maken we kennis met elkaar (ik heb plaats voor 6-8 vrouwen) tijdens een verrukkelijk ontbijt dat ik voor je klaar heb gemaakt. Daarna starten we met het delen van onze weekmenu’s (die je de week daarvoor hebt bijgehouden).
Dit is belangrijk want we gaan (onder andere) kijken naar jouw voedingspatroon en leefstijl én hoe jij daar meer energie uit kunt halen, maar ook lekkerder in je vel komt te zitten. Vandaag geef ik je naast heel veel informatie, ook praktische tips die jij direct kunt toepassen (en recepten die ik op jullie persoon afstem). Dus niet gelijk je gehele leefstijl omgooien, maar stapje voor stapje. En! We doen het samen.
O, tijdens deze reis is er geen ruimte voor (ver)oordelen over elkaar én creëren we een veilige omgeving waarbij we alles met elkaar kunnen delen. Hier teken je ook voor, wanneer je mee doet. We worden de vriendinnengroep waarvan je niet wist dat je die nodig had (of wel en mist).
Themadag 2 The Vitality Kitchen!
Vitality kitchen
Vandaag ontbijt je thuis, máár lunchen we samen terwijl we de afgelopen maand doornemen. Themadag 2 staat geheel in het teken van voeding & hormonen en ik ga je álles vertellen en laten zien hoe jij stapje voor stapje een gezonde(re) leefstijl kunt aannemen, zonder al te veel moeite. Praktisch dus!
Leefstijl
We kijken uitgebreid naar hoeveel tijd jij hebt, hoe jouw leven(stijl) eruit ziet en hoe jij daar al met kleine wijzigingen groot resultaat kunt boeken.
Meal preppen
Ik ga je alles leren over meal preppen (mét een live kooksessie), welke combinaties je beter niet (en welke dus wel) kunt eten. Ook vertel ik je meer over je darmen, hormomen, spijsvertering, detoxen (en hoe ik daar een heel eigenwijze kijk op heb) en intermitted fasting.
Deze hele dag staat in het teken van kennis over positive eating!
Themadag 3 Healthy Habits Day!
Healthy Habits Day
Vandaag wordt een bijzonder interessante dag, want we gaan het hebben over gezonde(re) gewoontes. Van die kleine praktische tips die je écht gaan helpen, maar we kijken ook naar je slaap, je cyclus en je circadiaans ritme. Hoe jij slaapt bepaalt namelijk hoe jij leeft.
Bonus
Daarbij heb ik vandaag een extra leuke bonus! Mijn man Alex (personal trainer) vertelt je alles over waarom bewegen belangrijk is en wat je wél kunt doen binnen jouw drukke leven (jaja, we hebben het allemaal zo druk). Gaan we ook sporten? Zeker! Rustig aan, je gaat geen marathon rennen, we kijken naar de basis. O, hij maakt graag natuurlijk korte metten met smoesjes (geen tijd, te druk…), zoals hij dat bij mij ook deed toen ik net startte met mijn health journey 😉 Je hoeft er niet eens voor naar de sportschool.
Deze dag staat geheel in het teken van hoe jij op jouw eigenwijze gezond(ere) gewoontes gaat creëren.
Themadag 4: Pause & Pamper!
Pause & Pamper
Weet je nog dat ik je vroeg of je klaar was om het onbekende te omarmen? Dat gaan we vandaag doen. Deze dag staat in het teken van lief zijn voor jezelf en jezelf ook de ontspanning bieden die jij zo hard nodig hebt. Wat gaan we doen? We beginnen vandaag met een YONI STEAM. Want ontspanning komt bij vrouwen onder andere vanuit onze baarmoeder.
Wat is een yoni steam?
Een yoni steam is een eeuwenoude traditie, waarin de vrouw de warmte van een kruidenstoom (met kruiden) binnenlaat tot in haar vagina en baarmoeder. Vaginale stomen worden dus al eeuwenlang gebruikt in landen zoals Zuid Amerika, China en Afrika. Daar weten ze dat de yoni voor ons vrouwen een heiligdom is waar je goed voor moet zorgen. Klik hier als je er meer over wilt lezen.
Begeleider
Energetisch werker en ceremonieel begeleider Jacqueline Buijze zal deze steam veilig en geborgen begeleiden en ikzelf zal ook mee doen, zodat we het als één groep doen. Samen! Je bent tijdens de steam bedekt met een deken.
Themadag 5 Breath, Baby!
Niet langer snaaien en snacken door ademen?
Wist je dat een hoge ademfrequentie (en daarmee lage CO2 waarden) suikerbehoefte (lees: snaaien) aanwakkert?
Wie slecht slaapt heeft al na één beroerde nacht honger en behoefte aan veel (ongezond) eten. Hoe dit komt? Door onze hormonen lepten en grehline. Hier ga ik je tijdens deze dag alles over vertellen maar daar blijft het niet bij. Ademtherapeut Anne Braamse komt vandaag álles vertellen over ademen en neemt je mee tijdens een van haar mooie ademreizen. Een heuse ademsessie met de gehele groep. Ik zal Anne helpen tijdens deze sessie.
Ademhalingsoefeningen en ontspanning is wel degelijk een voorwaarde om een goede relatie met voeding op te bouwen (en op den duur af te vallen) en met haar kleine praktische tips na de sessie kun je thuis zelf aan de slag met bewust(er) leren ademen. Ik regel een heerlijke maaltijd voor na de ademsessie, zodat je gegrond naar huis gaat.
Themadag 6 Taste & Toast... Bontemiddag!
Have a little taste
Tijdens deze laatste themadag gaan we proeven, vieren en proosten. Een feestmaal ter afsluiting. Ik regel een heerlijke picknick in de natuur en we bespreken de afgelopen maanden en zijn voor de laatste keer samen. Op deze dag ga ik voelen waar nog een behoefte ligt van de groep en we eindigen met een grote verrassing voor alle vrouwen (individueel) die mee doen.
Afscheid nemen we niet, want na deze maanden weet ik zeker dat er verbindingen voor altijd zijn ontstaan (of je elkaar nu nog eens tegenkomt of actief contact houdt).
Maar wacht... is dit alles? Nope!
Gedurende deze maanden krijg je van mij nog het volgende:
- We verblijven met deze groep vrouwen in een Whatsapp groep, zodat je kunt delen wanneer je dat zo voelt (en we beloven plechtig niet te spammen natuurlijk 😉)
- Je ontvangt van mij 6 SPICY LETTERS (alleen voor de vrouwen die de Hot&Healthy reis maken) met daarin heel veel kennis over onderwerpen die tijdens deze reis aan bod komen.
- Je mag mij (in de groep of privé) al je vragen stellen gedurende deze reis waarop ik natuurlijk eerlijk antwoord geef (wel in een spraakbericht natuurlijk).
Welke vrouwen voel ik voor deze reis?
- Bewuste vrouwen die serieus aan de slag willen om energieker ouder te worden en lekkerder in hun vel (en broek, zoals deze voor jou lekker zit) willen komen te zitten.
- Vrouwen die de kracht van een groep vrouwen zien als helpend en helend en ervoor open staan deze verbintenis voor 6 maanden aan te gaan.
- Vrouwen die hun moeheid, teveel stress of het gevoel “het lukt me maar niet” willen omkeren.
- Vrouwen die van lekker eten houden.
- Vrouwen die van samen koken houden (en nee je hoeft geen keukenprinses te zijn) en simpele gezonde gerechten willen leren maken.
- Vrouwen die meer energie willen. Ze willen afrekenen met futloosheid en ontdekken hoe goed hun lichaam zich echt kan voelen.
- Vrouwen die graag lachen en leren. Ze zoeken een traject dat serieus met hun doelen aan de slag gaat, maar waar ook ruimte is voor humor, feestjes en luchtigheid.
- Vrouwen die voelen dat het nú tijd is. Geen uitstel meer – ze willen een boost in energie, gezondheid en levenslust, en dit is het moment.
En… Vrouwen die nu instant een JA voelen na het lezen van deze pagina.
Ik doe mee! Wat kost dit en hoe geef ik mezelf op?
Money, money, money!
Ik heb er zelf zo’n hekel aan als er geen prijzen op een website staan. Ik weet graag waar ik aan toe ben! Daarom zul je op mijn website wél prijzen vinden en nooit “bedrag in overleg.” Oké bij mijn aanbod voor retreatechef dan weer wel, maar that’s it. Enfin. Dit traject duurt 6 maanden en het kost je 100,- euro per maand, waarbij je wel voor 6 maanden het traject aangaat. Ik stuur je maandelijks een betaalverzoek na de live dagen. Deze live dagen vinden plaats in mijn eigen Spicy Kitchen, in de binnenstad van Middelburg. Parkeren kun je gratis op 7 minuten afstand lopen van mijn plekje en fietsen kunnen voor de deur staan. De laatste themadag gaan we de natuur in!
Hoe doe ik mee?
Door mij een e-mail te sturen op hallo@rachelleverhage.nl en dan kletsen we verder.
