De vraag is dus niet: wat moet ik doen om klachten op te lossen? De vraag is: hoe kan ik mijn lichaam zo goed ondersteunen dat klachten niet ontstaan?
“Help, ik ben een bodemloze put!” – over eindeloze trek en hoe je er grip op krijgt
Soms lijkt het alsof je maag een lekke bak is: ik eet, voel me even voldaan, en dan… hoppa, daar is het weer. Trek. Zin.
Tortilla’s met knoflookgarnalen, witte asperges & een chili-citroendressing
Soms is het leven gewoon beter in tortilla-formaat. Toch? Deze tortilla’s zijn fris, pittig en perfect in balans: sappige garnalen, knapperige asperges en een romige,
Lichaamsbewust leven is leven in verbinding met jezelf
In deze zeer hectische maatschappij waarin we constant ‘aan’ staan, raken we iets te vaak de verbinding met ons lichaam kwijt. We zitten veel, scrollen
5x tips bij hormonale disbalans
Leef in lijn met je hormonen door te luisteren naar jouw lichaamHormonen spelen een grote rol in hoe we ons voelen, functioneren en hoe ons
“Maar ik leef al zo gezond en kook elke dag vers!”
Je eet gezond, je beweegt, je kookt vers … en toch voel je je moe, opgeblazen, prikkelbaar of uit balans. Hoe kan dat? Omdat gezondheid
De overgang, ongemak of zienswijze?
We mogen onze wijsheid delen!Ik ben niet opgevoed met het idee dat de overgang iets is om tegenop te zien. In Indonesië, waar mijn wortels
Jujube: het hormoonvriendelijke superfruit
Als vrouwencoach en voedingstherapeut gespecialiseerd in hormoonvriendelijk eten (voor vrouwen 40+), ben ik altijd op zoek naar natuurlijke voedingsmiddelen die bijdragen aan een optimale hormonale
Wat als je geen calorieën wilt tellen?
Als je een eetstoornis hebt gehad net als ik, is het heel belangrijk om op een gezonde en ontspannen manier met voeding om te gaan.
Mealpreppen voor vakantie: de beste snacks en maaltijden voor onderweg
Van een van “mijn” vrouwen uit mijn Hot&Healthy traject kreeg ik de volgende vraag: “Volgende week ben ik een paar dagen onderweg. Any tips voor
Gezonde Bounty reep (maar dan anders)
Oprecht, de Bounty is mijn favoriete reep. Niet heel gezond (maar af en toe kan wel hè). Daarom bedacht ik een manier waarop ik het
Gezonde Twix, de ideale mealprep!
Twix, baby! Of een raider, maar goed i am old. Deze glutenvrije, gezondere versie van een twix zijn weer zo’n (mealprep) pareltje in je koelkast
Homemade bamisoep: snel, gezond en boordevol smaak
Voor een flinke portie bamisoep kun je me wèl wakker maken. En als ik ziek ben is dit mijn go-to-dish en moet je me ervoor
Mealpreppen: zo bespaar je tijd en eet je gezond met deze 5 slimme stappen
Wil jij gezonder eten, minder snaai momenten gedurende je dag én tijd besparen in de keuken? Dan is mealpreppen de perfecte oplossing. Door vooruit te
Mijn lekkere en simpele Dahl met rode linzen
Snel & gemakkelijk Dahl recept Ben je klaar om je smaakpapillen te verrassen en je avondeten een upgrade te geven, zonder dat je uuuuuuuuuren in
Gemakkelijke en gezonden rode linzen pannenkoekjes
Ik houd van deze pannenkoekjes! Feit: je eet rode linzen (gezond) met water en kruiden maar je hebt het gevoel dat je zoveel meer eet.
Waarom diëten niet werken
Waarom we moeten stoppen met diëten en het volgen van andermans leefstijl In deze wereld, die steeds meer gericht is op uiterlijk en gezondheid, is
Maak goede voornemens tot een leefstijl, niet een jaarlijkse hype
Goede voornemens? Het is begin januari. De sportscholen zijn vol, je sociale media stroomt over met sapkuren en diëten, en iedereen lijkt vastberaden dit jaar
Gezonde chocolade muffins met speculaaskruiden en banaan – makkelijk recept
Wat ik maak bij zoete, lekkere trek! Ik ben geen zoetekauw, maar ben ook maar eens mens 😉 Dus soms “moet ik het hebben” en
Eenvoudig cranberrysaus recept met dadels: suikervrij en heerlijk
Zijn cranberry’s gezond? Wist je dat cranberry’s een voedzame toevoeging aan je dieet zijn, vooral als je kiest voor de pure en onbewerkte varianten? En
Pompoensoep met winterpeen en gepofte knoflook: de soep die je lichaam verwarmt in de winter
Deze soep is zo lekker, zo vol met smaak en warm (naast dat hij letterlijk warm is). Met gepofte knoflook en kurkuma als sterren. Dus
Waarom drink ik elke dag een kop runderbouillon?
Vandaag zette ik weer een grote pan op het vuur waar ik over 7 uur van kan genieten, aka homemade runderbouillon. Ik maak elke week
De lekkerste spruitjes!
Als kind was ik niet zo dol op spruiten, maar nu ik zelf in de keuken sta, eet ik ze super graag. Waarom? Omdat ik
Appel-kaneel broodjes voor de zoete trek (video)
Of ik een gezondere versie kon bedenken voor de appel-kaneeldonuts van de HEMA. Natuurlijk. Ik ben dan wel niet zo’n zoetekauw, maar kan er wel
Afvallen met vallen en opstaan: waarom je soms eerst over die chipszak moet struikelen!
Minder eten en meer bewegen? “Je moet gewoon minder eten en meer bewegen!” Gewoon? “Je moet geen koolhydraten meer eten, dat helpt.” Ach. “Als je
Zelf Gado Gado maken
Let op, veel ingrediënten Ik val gelijk met die welbekende deur in huis, dit is een bewerkelijker recept als in: flink wat ingrediënten. Als je
Perfect herfstige maaltijd: zoete rode kool met peer, kardemom en pumpkin spice
Leuk verhaal: onze oudste zoon (25 jaar) moest altijd kokhalzen bij de geur van rode kool, laat staan dat hij het zou eten. We hadden
Tien minuten gerecht: gebakken kikkererwten in een lekker sausje
Niet iedereen houdt van kikkererwten en dat snap ik. Ik moest ze ook leren eten, maar nu houd ik ervan en eet ik ze heel
Pompoenpuree met zoete aardappel en pumpkin spice
Pompoenpuree, ik vind het lekker én het is zo veelzijdig. Ik roer een schep door mijn warme fruit (ontbijt) of een flinke klodder op je
Plantaardig eten zonder zooi: zelf falafel maken
Nu zal het voor niemand een geheim zijn dat ik niet plantaardig eet. Sterker nog, ik geloof dat ik af en toe (biologisch, zonder medicijnen)
Zuurkoolsalade met rozijnen
In een stamp(pot), op een geroosterde boterham, een tosti, óf in een frisse salade. Ik vind deze salade heerlijk, zeker met dat zuurtje, zoete van